Rozumiem o co chodzi z chwytem :-) Szajba - jeden obraz wart tysiąca słów :-) Program wygląda tak, że robię 5, 7, albo 10 serii rwań (lekko-średnio-ciężko). Z racji tego, że 24 niespecjalnie mi się rwie, to zazwyczaj robię 7 serii. I z braku czasu też trochę... Set na jedną rękę i odpoczynek do końca minuty. 7 setów daje 14min. Długo :-) Wyciskań [...]
Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał.. Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Przeciez mozna znacznie prosciej,robisz fotke smartfonem i piszac na mobile sfd ( m.sfd.pl) na tym tez [...]
[...] OK, sam LCCJ zajął 21min, łącznie z przerwą przed testem. Jak dojdę do 5x(2,4,6,8), to już będzie w sumie 100 powt. Żona chyba widzi, że jestem lepszy w obyciu jak poćwiczę :-) No i nie trwa to długo, więc mam zezwolenie.. Gorzej jak będę pracował na rano.. W zimie planowałem ekspozycję na zimno, Wim Hof itd, a tu 5-8stopni w plusie.. ech..
Nieźle mnie te wczorajsze pompki sponiewierały.. O dziwo - głównie plecy!! W sobotę test maksa w jednej serii, wczoraj test na maksymalną ilość serii.. Długo tak nie pociągnę :-) Drążek nachwytem - 5,4,3,2,1 Była moc, był niedosyt!! Przerwy około 3min. Bez pośpiechu. Może mniej tłuszczu a więcej węgli dobrze na mnie działa? Choć niczego nie liczę, [...]
Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed. Życia braknie na taką redukcję :-) Może długo, ale stabilnie i większe szanse na utrzymanie wypracowanych efektów. Zazwyczaj szybkie, ostre redukcje kończą się tym, że i tak fat wraca. To po co się męczyć?
[...] się dobrze. Bardzo dobrze. Zaskakująco niskie tętno na granicy 2 i 3 strefy -150-153. Jak już odzyskałem czucie w nogach to wiedziałem ze mogę w tym tempie biec baaardzo długo. Niestety coś zle kliknąłem na zegarku i trening podzielił mi się na dwa osobne i pierwsza cześć spinningu zapisała się jako bieżnia. W sumie razem z cooldowami pomand [...]
[...] pochodzisz pod drążek i robisz ile dasz radę, opuszczasz się i odpoczywasz tak krótko jak tylko się da, następnie znowu się podciągasz i robisz ile dasz radę, powtarzasz tak długo aż zrobisz łącznie np. 25 powtórzeń). -kolejną grupą ćwiczeń będą ćwiczenia antagonistyczne (zobacz) do ćwiczonej danego dnia partii (jedno tylko wybierasz). Tutaj [...]
Dwa tygodnie to za dlugo max 10 dni... Tak jak mowilem do ok 10 dni nie powoduje zadnych skutkow ubocznych wrecz pomaga miedzy innymi na sprawnosc seksualna.
Bez sensu ja mam spore doswiadczenie z tym. Jesli chcesz dlugo brac to wez apl ale nie 20 tabsow bo to ktos Cie w wielki blad wprowadza. 7 g arg i 3,5 g lizyny spokojnie wystarczy na typa o sredniej wadze 75-80. Ta kuracja nie dluzej niz 10 dni. Jesli chcesz brac cos dalej to polecam niacyne poniewaz ladnie sie wchlania i mozesz sobie 2 tygodnie [...]
[...] raczej jest mało jak widzę przechodząc przez ulicę. A ile masz lat? Tak, masz racje - ale jak tak Ci dała genetyka to nic nie poradzisz na to niestety, jeden będzie miał ponad 2 metry z łatwością nawet jakby się niezdrowo odżywiał a drugi będzie i uprawiał sport i długo spał i zdrowo się odżywiał a i tak będzie miał +- 175 cm. Tak niestety jest
[...] to jest szum jakby nie wiem co. ___________________________________________ Walka CM Punk vs Mickey Gall w planach na UFC 203 Całkiem możliwe, że wkrótce doczekamy się długo zapowiadanego debiutu Phila „CM Punka” Brooksa w UFC. Jego pierwsza walka jest prawdopodobnie planowana na galę UFC 203 o czym poinformował Ariel Helwani. Rywalem [...]
[...] Round __________________________________________________ BJ Penn na temat Georgesa St-Pierre: To dlatego nikt nie będzie pamiętał jego nazwiska Za niecały miesiąc zobaczymy długo oczekiwany powrót do UFC BJ Penna, który zmierzy się z Ricardo Lamasem i który chciałby zmierzyć się ponownie z Georgesem St-Pierre. Oprócz BJ Penna wielu fanów [...]
[...] pas mimo, że od dawna nie walczył, a jego ostatnia walka z Hendricksem była bardzo bliska. Tak samo będzie z JJ pójdzie walczyć z Lesnarem i Gus czy Manuwa znów będą musieli długo czekać nie wiadomo ile na szansę walki o pas (o ile JJ wygra z Cormierem). Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-27 15:38:57 Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]
[...] na rywalizację i zdradził czyje ciosy odczuł najbardziej. McGregor powiedział, że w swojej karierze odniósł bardzo mało obrażeń i że jego najlepszy czas może potrwać bardzo długo. McGregor ujawnił, że jedynym przeciwnikiem, którego ciosy naprawdę nim wstrząsnęły jest Nate Diaz. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Dennis-Siver-1-768x442.jpg [...]
[...] Wybory jednych nie zawsze są zgodne z wyborami innych fanów dlatego od bardzo dawna toczą się długie dyskusje na temat tego, który fighter zasługuje na to miano. Tym razem, długoletni komentator UFC Joe Rogan przedstawił swoją opinię na temat trzech zawodników, którzy według niego zasługują na to miano. Więcej https://youtu.be/VL6yLM-bwlc Samuel [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-Surgery.png bjpenn.com Tony Ferguson przeszedł operację łokcia, nie wiadomo jak długo potrwa rekonwalescencja Tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Tony Ferguson poddał się operacji łokcia o czym poinformowała jego żona Cristina. Cristina zdradziła informację na swoim Instagramie. „El Cucuy” zdobył [...]
[...] nagrał film w którym rozbija arbuzy z przyklejonymi podobiznami Popka, Tomasza Oświecińskiego, Roberta Burneiki oraz Artura Sowińskiego. Na odpowiedź Artura nie trzeba było długo czekać, ponieważ już następnego dnia zdecydował się na zaakceptowanie tej walki pod warunkiem, że w przypadku porażki Lubo Slovika, cała jego gaża ma pójść na cele [...]
[...] fightofthenight.com Donald Cerrone ogłosił, że ma już zaplanowaną kolejną walkę Po cennym zwycięstwie na gali UFC Fight Night 126, Donald „Cowboy” Cerrone nie zamierza długo pozostawać bezczynnym i ogłosił właśnie, że ma już zaplanowany kolejny pojedynek. „Cowboy” przełamał czarną serię trzech porażek z rzędu, które zagrażały jego dalszej [...]
[...] jeżeli nie dojdzie do niego w Oktagonie, to chce go stoczyć w boksie. „The Mauler” opowiedział więcej o tej walce w programie Joe Rogan Experience. Szwed może jednak bardzo długo czekać na pojedynek z Jonesem o ile w ogóle się na niego doczeka. Jones wciąż jest tymczasowo zawieszony za oblane testy antydopingowe USADA po gali UFC 214. Jones może [...]
[...] Jędrzejczyk niż samo wywalczenie tytułu. Rose wspomniała o tym w wywiadzie dla UFC.com. "Nie wiem, czy mogę się cieszyć tytułem tak bardzo, jak tym, że nie muszę myśleć tak długo o Joannie. Zawsze cieszę się tytułem, dopóki mam to błogosławieństwo posiadania go. To będzie teraz codzienność. Może pewnego dnia ja Joanna znów się spotkamy, ale miło [...]
DT - Kettle i inne :-)
